Quarta Semana - Ter um Sono Restaurador

1 - Dormir o suficiente para repor a energia física e psíquica gasta no dia anterior.

2 - Não demorar para adormecer nem ter um sono intermitente (acorda, levanta).

3 - Ter um sono profundo e agradável.

4 - Não se atormentar com pesadelos ou sonhos desgastantes.

5 - Não levar problemas e conflitos sociais e profissionais para a cama.

6 - Despertar descansado e motivado para enfrentar o estresse e os desafios.

7 - Estar alerta e concentrado para ter bom rendimento intelectual.

8 - Estar tranquilo para tomar decisões não precipitadas.

Fonte: Livro "12 semanas para mudar uma vida", páginas 87 e 88.